Método de entrenamiento

Rafa Nadal y el equipo técnico que ha estado trabajando junto a él durante toda su carrera deportiva han desarrollado el sistema de entrenamiento único que se aplica en la Academia. Un sistema que se actualiza regularmente en consonancia con la industria del tenis que está en constante evolución, desarrollando y mejorando tanto los materiales que influyen en la velocidad del juego como los métodos de entrenamiento y que han ayudado a que ahora podamos ver a jugadores cada vez más fuertes, rápidos y ágiles. 

Con el uso de las nuevas tecnologías vemos en las tendencias estadísticas de forma clara que el juego del tenis va progresivamente hacia una forma de juego más rápida, es decir, los puntos son más cortos y los inicios de jugada (servicio/resto) marcan la diferencia en el posterior desarrollo del punto. Esto lleva a que el jugador deba estar preparado para tomar las decisiones de manera muy rápida.

En la Academia entendemos que el tenis del presente y del futuro se juega primero con los «ojos», luego con la «mente», posteriormente con las «piernas» y finalmente con las «manos». Y aplicamos sistemas de entrenamiento que van en esta dirección, combinándolos con las aptitudes que tantos éxitos han dado a Rafa a lo largo de su carrera profesional, como son: la movilidad, el carácter ganador, la intensidad en el entrenamiento y en el partido, la mentalidad competitiva y la concentración.

En cada entrenamiento, decidiremos el porcentaje de tiempo que se le va a dedicar a cada uno de los aspectos del juego (técnico, estratégico, físico, mental), para conseguir que nuestros jugadores jueguen de la forma más competitiva posible. Cada entrenamiento seguirá «un objetivo” claro, a un nivel de máxima concentración, sin diferencia entre un entreno y un partido de competición.

El tenis ha evolucionado en muchos aspectos en los últimos años. Un aspecto muy importante ha sido la transformación de la preparación física y la importancia de la misma  en los entrenamientos y en la formación de jugadores. De esta forma, con cambios de materiales y las exigencias físicas a las que hacen frente los jugadores, nunca han sido tan desafiantes los retos dentro del circuito. Por lo tanto, la preparación física de la Academia se articula sobre dos pilares: las capacidades coordinativas y la prevención de lesiones.

Las capacidades coordinativas dan a los alumnos las bases para hacer que lo imposible sea posible, lo posible fácil y lo fácil elegante. Esto incluye el equilibrio en los apoyos, la capacidad de reacción, los cambios de ritmo y de dirección y el juego de pies. Estos aspectos se trabajarán de manera integrada en la pista y en las sesiones de preparación física, donde se construirán tareas a partir del juego real, recibiendo un tratamiento singular. La prevención de lesiones es un apartado muy importante en la programación de la Academia. El tenis es un deporte asimétrico y agresivo que provoca desequilibrios entre los músculos y las articulaciones. El entrenamiento preventivo, que trata de minimizar estos riesgos, se vertebrará sobre los siguientes aspectos: ejercicios de movilidad articular, estiramientos de los músculos que tienden a acortarse con el fin de aliviar tensiones, fortalecimiento de la musculatura estabilizadora de las diferentes articulaciones del cuerpo, incluyendo los rotadores del hombro y la musculatura profunda de la espalda.

Finalmente, para trabajar en estos aspectos, la Academia dispone de la última tecnología en aparatos y maquinaria de entrenamiento físico.

Una adecuada nutrición tiene un papel fundamental en la vida en general y en la práctica deportiva en particular. Las estrategias nutricionales ayudan a mejorar el rendimiento del deportista y a prevenir lesiones.

El plan nutricional de la Academia se basa en diversos patrones según etapas, y para implantarlo es fundamental el trabajo en equipo (entrenadores, preparadores físicos, fisioterapeutas, psicólogos y médicos), con el objetivo de que el propio alumno aprenda a alimentarse con los nutrientes que necesita en cada momento. El programa nutricional de la Academia incluye:

1. Valoración del estado nutricional del alumno.
2. Asesoramiento de necesidades específicas.
3. Elaboración de menús equilibrados y saludables con la selección de los productos de mejor calidad de la isla de Mallorca.
4. Hidratación antes, durante y después del entrenamiento y la competición, en función de las condiciones ambientales.
5. Asesoramiento sobre suplementación y ayudas ergogénicas.
6. Apoyo en la recuperación y prevención de lesiones.
7. Formación y educación nutricional y talleres de cocina.
8. El centro consta de cocina propia y de un equipo de chefs y cocineros con experiencia en centros de alto rendimiento.

El entrenamiento mental consiste en desarrollar la fortaleza mental del alumno, fundamental para superar adversidades. Se trata de uno de los aspectos que más se refuerzan en los programas de la Academia ya que entendemos que el tenis del presente y del futuro se juega primero con los «ojos», luego con la «mente», posteriormente con las «piernas» y finalmente con las «manos».

De esta forma, los ejercicios de fuerza mental se realizan dentro y fuera de la pista, con el objetivo de desarrollar las habilidades psicológicas del alumno, potenciando así su rendimiento tanto en el tenis como en las demás áreas de su vida.

La toma rápida de decisiones, pensar bajo presión, saber pausar y decidir, son aspectos importantes tanto en el deporte como en la vida real.

Además la Academia cuenta con un equipo de psicólogos. Éstos estarán al lado del alumno, participando en el desarrollo del plan de trabajo y supervisándolo para actuar en el caso que se detecten aspectos a mejorar en el alumno.

Cada alumno tiene un calendario de competiciones personalizado y acorde a su edad y nivel tenístico, el cual incluye torneos locales, nacionales o internacionales.

El calendario de torneos es confeccionado por el tutor del alumno, junto con el coordinador de torneos y el tutor de la Rafa Nadal School, para que el alumno pueda compaginar adecuadamente la competición con los estudios.

Las inscripciones, gastos de viaje y estancia en los torneos no están incluidas en los precios de los programas.